La mémoire,
partenaire officiel des révisions !
La mémoire est la capacité de
notre cerveau à stocker ou restituer des informations. On
distingue généralement trois catégories :
- la mémoire sensorielle, mémoire immédiate de ce que nous disent nos sens et qui conserve les informations quelques secondes à peine ;
- la mémoire à court terme ou « mémoire de travail », sollicitée durant quelques dizaines de secondes pour retenir des informations du type nouveau visage ou numéro de téléphone
- la mémoire à long terme qui peut stocker des informations durant des mois, voire des années, mais qui diminue parfois avec l'âge cette mémoire est celle qui permet des apprentissages durables.
La façon d'enregistrer les informations,
notamment en période de révisions, peut varier d'un
individu à l'autre : si certains ont une
mémoire visuelle, qui
« photographie » l'écrit, d'autres ont
une mémoire auditive et retiennent mieux
quand ils entendent. Pour les premiers, mieux vaut donc
privilégier la lecture attentive, la prise de notes (qui
aide souvent à la fixation des connaissances), le
surlignage. Les seconds, quant à eux, peuvent
privilégier l'oral, se
« réciter » ou se faire lire leurs
cours.
Quel que soit votre profil,
mémoire et compréhension ne vont pas
l'un sans l'autre : pour bien retenir et pouvoir puiser sans
peine dans votre mémoire les informations, il est essentiel
d'avoir bien compris. Plus le message est clair, plus la
mémoire l'enregistre facilement. C'est pourquoi les
fiches réalisées à partir de
vos cours peuvent vous être particulièrement utiles si
elles sont bien faites : synthétiques, elles doivent
être le résultat d'un travail d'assimilation et de
restitution des connaissances vous permettant de mieux
retenir.
5 conseils pour prendre soin de sa
mémoire
1. Prenez soin
de votre sommeil : la fatigue est l'un des pires ennemis de la
mémoire.
2. Mangez
équilibré : le cerveau, siège de la
mémoire, consomme beaucoup d'énergie : une
alimentation saine lui permet de bien fonctionner.
3. Lorsque vous
sollicitez beaucoup votre mémoire (une journée
passée à réviser, par exemple), n'oubliez pas
de faire des pauses.
4. Entraînez votre mémoire et
stimulez votre cerveau au quotidien : et si vous reteniez ce
numéro de téléphone par cœur au lieu de
le noter ?
5. Évitez
tout ce qui peut nuire à votre cerveau et perturber son
fonctionnement : outre la fatigue, l'alcool est bien sûr
à éviter et les drogues à proscrire.
Le saviez-vous ?
Il existe des troubles de la mémoire, notamment l'amnésie que l'on peut définir comme une perte partielle ou totale de la mémoire. Elle peut être causée par une lésion cérébrale, un choc émotionnel, un trouble psychiatrique ou être un effet secondaire de certains médicaments.
Il existe des troubles de la mémoire, notamment l'amnésie que l'on peut définir comme une perte partielle ou totale de la mémoire. Elle peut être causée par une lésion cérébrale, un choc émotionnel, un trouble psychiatrique ou être un effet secondaire de certains médicaments.